Dieta cu caș nu este potrivită pentru toată lumea. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru iubitorii acestui produs. Celor cărora nu le place brânza de vaci le va fi foarte greu să mănânce doar un astfel de fel de mâncare timp de câteva zile.
Caracteristicile și principiile dietei cu caș
Dieta cu brânză de vaci are propriile sale caracteristici. Nu numai că îți permite să slăbești kilogramele în plus, dar ajută și la întărirea sistemului osos, a dinților, a părului, a nervilor și la accelerarea metabolismului. O dietă pe termen scurt cu brânză de vaci nu aduce stres organismului, deoarece este furnizată cu toate substanțele necesare. Cașul conține multe vitamine și proteine ușor digerabile, în plus, dă o senzație rapidă de plenitudine.
Reguli:
- produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un procent mic de grăsime (nu mai mult de 5%), altfel nu vei putea slăbi. Dar nici să mănânci brânză de vaci complet fără grăsimi nu merită, acest lucru nu va da un rezultat;
- în timpul dietei, trebuie să bei o cantitate suficientă de apă - cel puțin un litru și jumătate.
Este foarte convenabil să aranjați zile de post pe brânză de vaci. Ele nu numai că te vor ajuta să slăbești puțin, dar și să curețe organismul și să accelerezi metabolismul.
Dacă nu există încredere într-un produs din magazin, puteți face singur brânză de vaci din laptele satului:
- Pune produsul proaspăt la frigider pentru a separa laptele de smântână.
- Strângeți crema.
- Pune laptele într-un loc cald și întunecat, astfel încât să se acru.
- Se toarnă laptele coagulat rezultat într-o cratiță și se încălzește, dar nu se aduce la fierbere. Produsul va începe să se înmulțească.
- Când se răcește, strecoară masa prin pânză. Cașul este gata.
Serul poate fi folosit în alte scopuri.
Opțiuni de pierdere în greutate
Dieta de slăbire cu caș poate fi cu mai multe produse sau cu o singură componentă.
Prin urmare, toată lumea poate alege cea mai optimă opțiune pentru sine:
- caș;
- caș și fructe;
- caș și lapte;
- brânză de vaci și ou;
- caș și legume.
Doar oamenii cu putere mare de voință pot sta la o mono-dietă. În rest, este mai bine să alegeți opțiuni mai iertătoare cu un meniu nu atât de slab.
Alimente recomandate și interzise
Dacă mâncarea ascetică nu ți se potrivește, poți folosi și alte feluri de mâncare împreună cu brânză de vaci.
Dintre alimentele permise, puteți mânca:
- nuci (în cantități mici);
- legume cu frunze;
- verdeaţă;
- fructe (cum ar fi banane sau mere);
- chefir sau alt lapte.
Introducerea de alimente suplimentare în dietă nu vă permite să întrerupeți dieta pe jumătate. Dacă există deja brânză de vaci insuportabilă în forma sa pură, poate fi folosită pentru prepararea de salate, omlete, rulouri, caserole.
Nu trebuie să mâncați produse de patiserie, dulciuri, carne, pește, fast-food, conserve.
Meniu detaliat pentru 3 si 7 zile
Opțiune de mono dietă rapidă de trei zile:
- În fiecare zi trebuie să mănânci o jumătate de kilogram de brânză de vaci și să bei aproximativ o jumătate de litru de chefir, împărțind această cantitate de 5 ori. Există o altă varietate: 400 g de brânză de vaci și 1 litru de lapte.
- În plus, puteți bea un pahar de măceșe zilnic. Apă fără zahăr și ceai verde - nelimitat.
Meniul pentru 3 zile este destul de slab. Dacă aderarea la o astfel de dietă este dificilă, poți adăuga zilnic încă 2 fructe în dieta ta (fie un măr, fie o banană, fie o căpșună, fie un grapefruit). Pierderea în greutate are loc treptat. În această perioadă, puteți slăbi de la 2 la 5 kg.
Un bonus plăcut este o scădere a volumului stomacului, în urma căreia o persoană începe să fie mulțumită cu mai puțină mâncare.
Într-o dietă de șapte zile, micul dejun este același - o porție de brânză de vaci, grapefruit și o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Restul meselor pe zi:
- Luni: prânz - 100 g brânză de vaci, banană; cina - o porție de legume înăbușite.
- Marți: la prânz - o jumătate de porție dintr-un produs din lapte fermentat, câteva cotlet de legume aburite. Puteți lua masa cu salată de morcovi.
- Miercuri: a doua masă - 100 g de brânză de vaci și salată de ridichi cu varză. Seara - quinoa cu legume.
- Joi: la prânz - o jumătate de porție de brânză de vaci și salată de sfeclă roșie fiartă. Cina - supa piure de legume.
- Vineri: a doua masa - 100 g de produse lactate fermentate si un pahar de smoothie de legume; al treilea este broccoli copt.
- Sambata: la pranz - branza de vaci si orez cu legume; seara - salata de legume.
- Duminica: a doua masa - putina branza de vaci, o portie de supa de legume; seara - o salată de legume proaspete de sezon.
Puteți lua orice legume, cu excepția cartofilor.
Reguli de ieșire
Este foarte important să ieși corect din dietă și să nu te năpusti asupra alimentelor bogate în calorii. În timpul săptămânii, trebuie să reveniți treptat la dieta normală, introducând în dietă legume înăbușite, supe, carne la cuptor și pește.
Cine este contraindicat într-o astfel de dietă?
Nu ar trebui să încercați să slăbiți cu ajutorul unei astfel de diete pentru viitoarele mame, femeile care alăptează, precum și pentru persoanele cu boli de rinichi.
Constipația este uneori observată ca efect secundar. Pentru a elimina această problemă, dieta trebuie completată cu fructe și legume pentru a crește cantitatea de fibre.