Dieta „Favorită” este concepută astfel încât o femeie care se ține de ea nu numai că va pierde excesul de greutate, ci și să îmbunătățească funcționarea multor organe și sisteme interne. De obicei, la dieta Favorite meniul este conceput pentru 7 zile, dar aveți voie să urmați dieta timp de 14 zile. În ciuda eficacității dietei, există limitări în ceea ce privește respectarea acesteia. Care sunt mai exact contraindicațiile, care sunt caracteristicile nutriționale și rezultatele - mai jos.
Fapte interesante
Dacă te aprofundezi în statistici și studiezi sondaje relevante ale femeilor care au aderat la dieta Favorite, se confirmă că, în medie, este posibil să scapi de 8-10 kg de greutate în exces într-o săptămână. În ciuda oportunității de a pierde în greutate, aceasta este o dietă strictă și, în același timp, blândă, pe care o poate urma orice femeie.
Nu există post în această dietă. Pe parcursul a 7 zile, nu există nicio scădere a volumului de elemente utile, deoarece acele produse care sunt incluse în dietă conțin vitamine și nutrienți necesari pentru funcționarea corectă și completă a organismului.
Nutriționiștii recomandă monitorizarea stării lor de sănătate în timp ce urmează o dietă pentru acele persoane care suferă de boli cronice severe și obezitate. În astfel de cazuri, înainte de a începe o dietă, trebuie să vizitați un medic care va determina oportunitatea de a o urma.
Nutriționiștii consideră că nu ar trebui să schimbați succesiunea zilelor de alimentație adecvată, succesiunea meselor, de exemplu, mutarea prânzului la micul dejun sau la cină. Nutriția este concepută special ținând cont de nevoia organismului de un anumit conținut caloric la un moment sau altul al zilei.
Cum și de ce funcționează
Dieta Favorită poate fi concepută nu numai pentru 7 și 14 zile, ci și pentru 10, 12, 21, 30. Dar primele două opțiuni sunt mai populare.
În fiecare zi dieta include alimente de același tip, care sunt alternate după un anumit tipar. Acestea pot fi doar proteine, legume și fructe. În orice caz, prima zi este o zi de băut.
Conform rezultatelor studiilor relevante efectuate de oamenii de știință de la Centrul European de Estetică, se poate observa că cele mai mari rezultate sunt obținute printr-o mono-dietă, care într-o fază nu durează mai mult de 1 zi. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că procesele metabolice din organism cresc brusc pe fondul „stresului” alimentar zilnic.
Meniul de dieta Favorite este conceput in asa fel incat organismul uman sa refaca zilnic modul de procesare a produselor consumate cu o crestere a consumului de energie. De asemenea, este de remarcat faptul că alimentele incluse în dietă au o valoare energetică scăzută, din cauza căreia organismul nu primește cantitatea necesară de calorii, iar aceasta este o cale directă către arderea depozitelor de grăsime.
Nu toată lumea știe cum să adere corect la o astfel de dietă. Există fapte și mituri care se recomandă să fie studiate înainte de a începe o dietă sănătoasă.
Fapte:
- dieta va fi benefică doar dacă organismul este sănătos la începutul aderenței și se vindecă bolile gastrointestinale;
- pentru a ameliora tractul gastrointestinal noaptea, ultima masă ar trebui să fie nu mai devreme de 4 ore înainte de culcare;
- alimentele consumate sunt absorbite mai bine prin creșterea volumului de lichid, care în timpul dietei ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi.
Există un mit conform căruia micul dejun ar trebui să fie bogat și egal în calorii pentru prânz și cină. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Desigur, nu ar trebui să reduceți numărul de calorii, dar supraalimentarea nu are cel mai bun efect asupra stării tractului gastrointestinal. În orice caz, doar un nutriționist poate risipi toate miturile despre dietă.
Principii de dietă: alimente permise și interzise
Dieta Favorită prevede mese împărțite, adică adesea pe tot parcursul zilei, dar în porții mici. Este optim dacă se așează la masă la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va preveni foamea severă. În plus, nu este interzis să mănânci între mese, ci doar acele alimente care sunt permise.
Se recomandă reducerea intervalelor dintre mese într-o zi cu fructe la 2-3 ore. Datorită absorbției rapide a unor astfel de alimente în tractul gastrointestinal, senzația de foame va apărea mai rapid.
Într-o zi cu proteine, dieta trebuie să fie compusă astfel încât să includă pui, pește, creveți și albușuri de ou. Branza de vaci si iaurtul reduc efectul dietei datorita faptului ca lactoza retine lichidul.
Calea de ieșire dintr-o alimentație adecvată nu este să te năpusti asupra alimentelor, ci să incluzi treptat alimentele în dietă, crescând pas cu pas conținutul de calorii.
Set de băcănie
Meniul de dietă preferată pentru 7 și 14 zile ar trebui să conțină următoarele produse:
- fructe, cu excepția celor dulci și a celor care conțin o cantitate mare de amidon - mere (de o anumită varietate), banane, struguri;
- legume, cu excepția celor care conțin amidon - cartofi etc.;
- carne slabă, din care se prepară bulion pentru primele feluri, cu excepția condimentelor;
- produse lactate fermentate sub formă de lapte, chefir, iaurt natural, brânză de vaci;
- carnea și peștele au voie să fie incluse în dietă în ultimele zile.
Alimentele interzise în perioada de nutriție adecvată includ:
- cartofii, deoarece conțin amidon; porumb;
- orez alb;
- făină de grâu, paste făinoase, pâine din făină de grâu;
- găluște, găluște;
- fursecuri, dulciuri, inghetata;
- maioneză, ketchup;
- masa de caș;
- carne grasă - porc, miel etc.;
- salon;
- cârnați fierți, frankfurters, cârnați mici;
- ulei vegetal;
- băuturi alcoolice, Coca-Cola.
Nutriționiștii recomandă aderarea la un regim de băut pe toată perioada de nutriție adecvată. Volumul zilnic de lichid consumat este de 2 litri. Este interzis să bei apă în timp ce mănânci. În caz contrar, efectul sucului gastric este redus și digestia încetinește. Băutul este indicat între mese și în porții mici - o treime dintr-un pahar o dată.
Indicatii si contraindicatii pentru urmarirea dietei
Principalele indicații pentru a urmări meniul Favorit timp de 7 zile sau pentru o altă perioadă sunt nevoia de a slăbi și de a curăța organismul.
Printre contraindicațiile acestei diete:
- perioadele de sarcină și alăptare;
- dezvoltarea patologiei cardiovasculare;
- dezvoltarea diabetului zaharat;
- prezența problemelor la nivelul tractului gastro-intestinal;
- dezvoltarea bolii renale;
- utilizarea concomitentă a medicamentelor;
- prezența patologiei sistemului endocrin;
- recuperare după intervenție chirurgicală.
Înainte de a începe o dietă, se recomandă să vizitați un medic nutriționist care va determina posibilitatea menținerii unei alimentații adecvate și va identifica eventualele contraindicații.
Avantajele și dezavantajele „Mâncarea preferată”
Dieta ta preferată face posibil să scapi de kilogramele în plus (până la 10 kg) în doar o săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că numai respectarea și ieșirea corespunzătoare la dietă nu vă vor permite să vă întoarceți la greutatea inițială.
Un alt avantaj al dietei este capacitatea de a alterna dieta pe zi. Acest lucru adaugă varietate dietei unei femei, chiar și cu restricții semnificative. Datorită prezenței unei zile de băut, sistemul digestiv este descărcat, iar stomacul se adaptează la o cantitate mică de alimente.
Cu toate acestea, o astfel de nutriție are dezavantajele sale. Conform unor recenzii (detalii de mai jos) cu privire la dieta preferată, a existat o deteriorare a capacității de lucru în perioada de nutriție adecvată, stare de rău, dureri de cap și amețeli. În plus, în timpul dietei, este posibilă exacerbarea bolilor cronice.
Eficiență: rezultate foto, recenzii
Pe forumuri puteți găsi multe recenzii ale femeilor care au reușit să slăbească în exces folosind Dieta favorită, să studiem câteva dintre ele, precum și rezultatele fotografiilor
Majoritatea sexului frumos vorbesc pozitiv despre dieta. În doar o săptămână puteți obține rezultate excelente și puteți pierde până la 10 kg de grăsime corporală. În cazuri excepționale, sunt diagnosticate cazuri de intoleranță la o alimentație adecvată, care de obicei este asociată cu boli concomitente care apar în organism.
Puteti consolida rezultatele eliminand alimentele nocive (fast-food, carne grasa etc.) si alcoolul din alimentatie dupa terminarea dietei. Este recomandat să mențineți o rutină zilnică calmă, să petreceți mai mult timp în aer liber și să eliminați stresul.
Exemplu de meniu pentru o săptămână și două săptămâni
Meniul pentru 7 și 14 zile este considerat popular.
Meniu săptămânal
Meniul de dietă preferată pentru 7 zile poate arăta astfel:
- În prima zi (descărcare): include in dieta numai lichid in cantitati nelimitate. Acesta este bulion, ceai, suc, lapte copt fermentat, chefir sau alt lichid. În ceea ce privește produsele lactate fermentate, acestea ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Conținutul zilnic de calorii - 1200 kcal.
- În a doua zi folosi numai legume crud, aburit, fiert, înăbușit. Din ele puteți pregăti o varietate de salate. În a doua zi, legumele interzise, cum ar fi cartofii, sunt excluse.
- Pe tot parcursul a treia zi beau numai lichide. O băutură făcută din apă purificată (2 l), ghimbir (1 linguriță), lămâie (1 coajă), castraveți (1 buc), frunze de mentă (după gust) va ajuta la arderea grăsimilor, la îmbunătățirea proceselor metabolice și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal. Se amestecă ingredientele și se lasă timp de 24 de ore.
- A patra zi este fructată. Ei mănâncă numai fructe, cu excepția dulciurilor interzise (banane etc.). Puteți face salate, coace, fierbe.
- Pe tot parcursul a cincea zi utilizați numai alimente care conțin proteine: piept de pui, ouă, iaurt și brânză de vaci, pește de mare etc. Limitați sare.
- Dieta a șasea zi constă numai din lichid.
- A șaptea zi - ieșire de la o alimentație adecvată. Dieta trebuie să includă alimente din zilele anterioare, de exemplu, mese lichide, fructe și legume, alimente proteice.
Meniu pentru două săptămâni
Dieta „favorită” pentru pierderea în greutate în 14 zile poate arăta astfel:
- luni. Mic dejun: ceai verde sau negru (200 ml), chefir (după 30 de minute - 200 ml). Prânz: bulion de pui (200 ml). Gustare de după-amiază: iaurt (150 ml). Cina: lapte (200 ml)
- marți. Mic dejun: castraveți (2 buc.). Pranz: salata de varza cu castraveti si ierburi. Gustare de după-amiază: roșii (2 buc.). Cina: ardei dulce, castravete, verdeata sub forma de salata.
- miercuri: Mic dejun: ceai verde sau negru (200 ml). Prânz: bulion de pui (200 ml). Gustare de după-amiază: chefir (200 ml). Cina: lapte (200 ml).
- joi: Mic dejun: portocale (2 buc.), grapefruit după 30 de minute. Prânz: mere, portocale, kiwi sub formă de salată. Gustare de după-amiază: pere și măr. Cina: grapefruit sau kiwi (2 buc.).
- vineri: Mic dejun: oua de gaina (2 buc.). Prânz: piept de pui fiert (200 g). Gustare de după-amiază: brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g). Cina: fructe de mare sau peste de mare fiert.
- Sambata: Mic dejun: ceai verde sau suc de portocale (200 ml). Prânz: bulion de pui (200 ml). Gustare de după-amiază: chefir sau ceai (200 ml). Cina: lapte (200 ml).
- duminica: Mic dejun: oua de gaina (2 buc.). Prânz: supă de legume. Gustare de după-amiază: măr, sau portocală, sau kiwi (2 buc.). Cina: castraveti, rosii, varza si verdeata sub forma de salata cu ulei de masline.
Dieta nu necesită restricții speciale. Prin urmare, nu va fi dificil să-l respectați.
Rețete delicioase pentru dieta „Preferată”.
Dacă îți folosești imaginația, îți poți diversifica meniul zilnic cu rețete simple, de exemplu:
- Salata de fructe, care este preparat din banane, grapefruit, portocale, kiwi si mar. Ingredientele se iau cate 1 bucata, se curata de coaja, se taie cubulete, se amesteca. Salata este gata.
- Bulion (piept) de pui. Luați 0,5 kg de piept, 1 ceapă, 1 morcov. Înmuiați pieptul, adăugați apă, astfel încât să acopere carnea 4-5 cm deasupra, și puneți pe foc. Curățați morcovii și ceapa, tăiați în bucăți mari și adăugați în bulion. Gatiti pana este gata.
- Somon într-un aragaz lent. Luați file sau friptură într-un volum de 0,5 kg, 1 coajă de lămâie, mărar, unt - 50 g, sare, piper. Tăiați lămâia în jumătate. Somonul se spala, se condimenteaza cu sare si piper si se stropeste cu zeama de lamaie. Asezati pestele pe folie si ungeti blatul cu un amestec de unt si marar tocat marunt. Înfășurați, puneți într-un aragaz lent, coaceți timp de 30 de minute.
Deoarece dieta nu se limitează la câteva produse, puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare sănătoase.
Dieta Favorite are ca scop corectarea greutății, precum și îmbunătățirea funcționării tuturor organelor interne. Cu toate acestea, înainte de a urma o astfel de dietă, este necesar să aflați dacă există contraindicații. Prin urmare, orice ajustări ale dietei zilnice trebuie convenite în prealabil cu medicul dumneavoastră.