Astăzi vom vorbi despre cum acționează dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate.
Acest produs dietetic are avantaje precum conținutul scăzut de calorii, un procent mare de proteine, ceea ce face din terciul un înlocuitor excelent pentru lapte și carne.
În plus, beneficiile hrișei sunt că compoziția sa conține fier, magneziu, zinc, calciu, potasiu, vitamine din grupul V.
Buckwheat Group este o bază excelentă pentru o dietă
Toate componentele utile conținute în hrișcă compensează prejudiciul cauzat de restricțiile corpului în alte produse. Porridge dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu există nicio dorință de a mânca.
Restricția durează șapte până la paisprezece zile. Cât poți slăbi? În aceste zile puteți pierde în greutate cu cinci până la zece kilograme (cu atât mai mult în exces în greutate, cu atât pierderea este mai mare). O dietă rapidă durează doar trei zile. Puteți pierde în greutate cu doi până la trei kilograme.
Dieta kefir-gross
Cea mai accesibilă dietă cu kefir-grave.
Cum să gătiți hrișca pe kefir:
- Sortați boabele crude, nu prăjite, clătiți cu apă;
- Turnați apă clocotită în calcul: 2-3 căni de apă la 1 cană de cereale fără zahăr și sare;
- Acoperiți cu un capac, lăsați -l să stea până dimineața.
Pentru o zi, pregătiți un astfel de fel de mâncare de 200-300 de grame de cereale uscate, 1,5 litri de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Meniu pentru 1 zi:
- Mic dejun și cină - Kefir sau iaurt.
- Terciul de hrișcă trebuie mâncat la fiecare 2 ore.
- În timpul zilei, aveți voie să mâncați 4 pere, să beți ceai verde, apă curată.
- Cina cu 3-4 ore înainte de culcare.
Regimul este proiectat timp de 7 zile.
Dacă suferiți de foamea de noapte, puteți mânca fructe sau legume. Luarea multivitaminelor este permisă. Pentru a evita să vă întindeți pielea, faceți un duș de contrast și frecați -vă corpul cu creme hidratante.
Dieta de hrișcă timp de 7 zile
Această dietă este destul de strictă. Puteți alege o altă opțiune:
1-4 zile
- Micul dejun: câteva linguri de terci aburite; cafea sau ceai; Al doilea mic dejun: brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi plus un măr;
- Prânz: o porție de hrișcă; o bucată de pește slab sau pui aburit;
Gustare: unele stafide, caise uscate sau prune; Cina: Buckwheat plus kefir.
4-6 zi
- Micul dejun: o porție de hrișcă cu o ceașcă de suc de roșii; Al doilea mic dejun - Apple;
- Prânz: ou fiert, salată, hrișcă aburită; gustare - iaurt;
- Cina: terci de hrișcă plus kefir.
Ziua 7
500 g de hrișcă și 1 litru de kefir ar trebui să fie împărțite în porții și mâncate pe parcursul zilei.
Apoi repetați din nou întregul proces din ziua 1. Această dietă este, de asemenea, scăzută în calorii, dar este mult mai ușor de tolerat. Pentru a vă face rezultatele și mai fericite, adăugați mersul, alergarea sau aerobicile.
Într -o săptămână puteți pierde până la 5 kg de exces în greutate.
Terci de hrișcă pentru pierderea în greutate
Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate? Rețetele sunt foarte simple, principalul lucru este să nu adăugați ulei, nici zahăr granulat, nici sare.
Dacă decideți să pierdeți în greutate într -un terci de apă, atunci metoda de aburire este potrivită, așa cum este indicat mai sus. Puteți găti pur și simplu pe apă: 1 parte a cerealelor, 2 părți de apă, lăsați -o să stea pe un foc moale, pur și simplu nu amestecați.
Dacă este dificil să mănânci acest fel de mâncare, atunci bea o ceașcă mică de lapte. Pierderea în greutate poate fi efectuată pe un terci cu lapte. Diluați apa cu lapte fără grăsime, gătiți așa cum este indicat în prima rețetă.
Cât de mult poți renunța, o astfel de întrebare îngrijorează toate femeile. Ei spun că 3 kg pe săptămână este real. Dacă respectați toate regulile, atunci 4-5 kg. Acest lucru este evidențiat de recenziile femeilor care au îndrăznit la o dietă atât de grea. Dar o săptămână nu este înfricoșătoare, dar destul de posibil! Chiar dacă sunteți la o altă dietă, atunci 150 g de terci crud nu vă vor răni.
Nutriționiștii nu se deranjează dacă pregătiți clătite de hrișcă din ouă, terci pe apă sau rulouri de varză, adăugând ciuperci, morcovi sau alte legume la umplutură. Multe femei îndrăznesc la 2 săptămâni de mâncare din alte alimente. Rezultatul este minus 10 kg de greutate.
Pierderea corectă în greutate este, de asemenea, efectuată pe hrișcă verde încolțită. În acest caz, nu numai că pierdeți în greutate, dar vă curățați corpul cu toate substanțele nocive.
Nu uitați de 1,5 litri de apă pe zi. Fără ea, nu veți pierde în greutate cât de repede doriți.
Dimineața pe stomacul gol, mănâncă 1 lingură. l. Cereale încolțite, spălate cu 1 pahar cu apă, apoi micul dejun urmează 20 de minute mai târziu.
Cerealele încolțite sunt capabile de:
- Îmbunătățirea metabolismului și digestiei;
- Hrăniți corpul cu substanțe utile;
- Pregătiți tractul gastrointestinal pentru o mai bună digestie a alimentelor.
Contraindicații pentru pierderea în greutate
Această dietă are dezavantajele sale. Abținerea de la alimente obișnuite este un stres mare pentru organism. În plus, puteți experimenta iritații, dureri de cap, scăderea performanței, apatie, confuzie și somnolență. Dacă vă simțiți rău, încetați să vă testați corpul.
Abținerea de la hrișcă are o serie de contraindicații:
- Sarcina, lactarea;
- ulcer stomacal;
- boli ginecologice;
- tulburări ale ciclului lunar;
- patologie intestinală;
- alergii alimentare, boli infecțioase;
- copii, sportivi.
Dieta anti -cancer pe hrișca Dr. Laskin
Se dovedește că natura însăși ne -a determinat cancerul, care a fost dezvoltat de oncologul Laskin. Dieta anti -cancer de pe hrișca Dr. Laskin a câștigat popularitate la nivel mondial. A fost recunoscut chiar de medicina oficială.
O simplă dietă de hrișcă este înzestrată cu un efect terapeutic puternic. Poate fi combinat cu chimio și radioterapie.
Cum să stai pe o astfel de dietă? O persoană ar trebui să mănânce terci de hrișcă de 300 g de cereale uscate pe zi. Este într -o astfel de cantitate de hrișcă care conține 24 de grame de cuarțină - o substanță anti -cancer puternică.
Quercetina este capabilă să restabilească o genă specială în celule care suprimă creșterea celulelor canceroase. Dacă combinați această dietă cu gimnastica de respirație conform metodei Dr. Bulanov, atunci pacienții încep să se simtă mult mai bine.
Gimnastică respiratorie:
- Respirați mici, apoi o ținută a respirației.
- Din nou, o respirație mică - ținându -ți respirația.
- Și o respirație mică este o ținută de respirație și așa mai departe.
În spatele respirației, ar trebui să expirați în porții mici și să țineți respirația după fiecare porție. Când simțiți hipoxie puternică, opriți exercițiul. Respirația fără pas poate fi efectuată de 3 ori pe zi. Pentru aceasta, nu mergeți la sală.
Nutriția anti -cancer
Trebuie să luați cina cu cel mult 6 ore înainte de culcare. De ce? Buckwheat are un conținut scăzut de calorii, nu conține prea multe proteine. Acest aliment ajută ca organismul nostru să ne „direcționeze” corpul în căutarea de nutrienți importanți, iar acest lucru este important.
Ce poți mânca, cu excepția hrișei? Puteți include nuci, legume, fructe, șolduri de trandafir, apă în dietă. Trebuie să respectați regimul timp de 6 luni.
Meniu aproximativ
- Cu 30 de minute înainte de micul dejun, mâncați 1 lingură. l. Pulbere de boabe de trandafir diluate în apă.
- Luni, miercuri, sâmbătă, la micul dejun - terci de hrișcă cu tărâțe, ulei de măsline. O ceașcă de ceai verde plus stafide, 200 de grame de pâine cu tărâțe.
- Marți și joi - fulgi de ovăz cu tărâțe, ceai verde, stafide, 50 g de pâine.
- Vineri, duminică - terciul din orez inutil cu tărâțe, ceai verde, stafide, pâine.
- Pentru cel de -al doilea mic dejun, luni și joi - afine, marți, vineri - struguri. Miercuri, sâmbătă și duminică - ananas.
- Cu o jumătate de oră înainte de prânz - terciul din pulbere de trandafir.
Opțiuni de prânz
- Luni și joi, Supa de fasole, ceapă, țelină, morcovi, uleiuri de la măsline. Pe al doilea somon topit cu o roșie și sparanghel.
- Marți, vineri - supă din linte, morcovi, ceapă, viermi, țelină, pătrunjel, mărar, cimbru. Pe a doua - pui cu ghimbir, roșii, ceapă, salată de legume.
- Miercuri, sâmbătă duminică - supă de ceapă, sparanghel, burdock, usturoi, ciuperci, morcovi, țelină, sfeclă, varză. Pe al doilea - orice fel de mâncare de legume.
- În fiecare zi - 200 de grame de pâine, un pahar de suc.
Mai există alte tipuri de diete?
Alte opțiuni de dietă de hrișcă. Există o dietă cu făină de ovăz. După cum știți, făina de ovăz este un produs foarte util și, dacă combinați două cereale utile, organismul va primi o mulțime de substanțe benefice.
- Fulgi de ovăz. Ambele tipuri de cereale trebuie salvate cu apă clocotită. Ovăzul Wannered emite o substanță specială care ucide bacteriile dăunătoare care locuiesc în intestine. În plus, ovăzul are un indice glicemic scăzut, care este util în diabet. Meniul poate fi diversificat prin fructe, legume și fructe uscate.
- Dieta cu brânză de căsuță este mică calorii. În timpul zilei, puteți mânca nu numai terci, ci și 300 g de brânză de căsuță, împărțindu -l în 3 porții.
- Dieta proteinei-alimente nu provoacă stres organismului, dar contribuie la pierderea rapidă în greutate. Împreună cu terciul, puteți mânca pește fiert.
- Multe femei le -a plăcut o dietă de orez booby de o zi: „Două feluri de mâncare”. Esența sa este simplă, în timpul zilei puteți mânca 1 porțiune de orez și pește cu aburi. Puteți condimenta cu verdeață, suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline. Bea ceai verde și apă. Doar orez nu trebuie prelucrat, în care nu mai rămâne prea puțin, ci maro.
Hrişcă
Este necesar să ieșiți din restricțiile din dietă, pentru a nu submina sănătatea. În aceste câteva zile, stomacul a devenit mai mic, prin urmare, nu îl încărcați cu alimente grele.
- Încercați să mâncați de 5-6 ori pe zi, consumând carne fiartă de pui, pește.
- Puteți mânca 1 ou, bea kefir sau iaurt.
- Adăugați un produs în fiecare zi - terci, supă, carne.
- Cina ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare.
- Nu uitați de o activitate fizică moderată.
Pentru ca greutatea să nu se întoarcă înapoi, va trebui să uitați de prăjit, grăsime și chifle. Dacă nu vă puteți abține de la alimente grele, atunci greutatea va reveni, dar nu doar să vă întoarceți, dar mult mai mult decât a fost. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, nu -l treceți, petreceți zile de post pe hrișcă, astfel încât corpul nu va experimenta stres.
Dieta de hrișcă nu este atât de dificilă, încercați să stați pe ea timp de 3 zile. Vei vedea cum fața ta era mai frumoasă, pielea era mai tânără. Aceste schimbări pozitive vă vor conduce la alte restricții alimentare.