Dieta preferată pentru pierderea în greutate

6 iunie 2025

Până în prezent, există un set uriaș de diete care vă permit să slăbiți eficient. Cu toate acestea, cei mai mulți reușesc rapid să facă țărm, ceea ce poate servi chiar și pentru a le perturba respectarea. Dieta iubită a câștigat o popularitate imensă tocmai datorită meniului ei divers. Dieta fiecărei zile următoare în timpul respectării sale este dramatic diferită de cea anterioară, așa că cu siguranță nu veți suferi de lipsa de diversitate în dieta iubită.

Dieta iubită sau o modalitate rapidă de a slăbi

Dieta este una dintre cele mai rapide metode de a slăbi. În doar 7 zile puteți pierde în greutate de la 5 la 10 kg. Principiul nutriției fiecăreia dintre cele 7 zile ale unei diete iubite trebuie să fie observat strict. Acesta este un fel de complex de mono -diet, unit într -unul.
Avantajele sale includ:

rezultat rapid (pierdere de până la 10 kg pe săptămână);
o varietate de meniuri, care poate fi făcută independent, ținând cont de preferințele dvs. de gust;
Lipsa amețelilor, a durerilor de cap, a slăbiciunii și a oboselii.

Contraindicațiile sunt boli ale tractului gastrointestinal, rinichilor și vezicii urinare.

Ieșirea din dieta iubită ar trebui să fie treptată pentru a menține rezultatul pierderii în greutate. În primele zile de la sfârșitul său, aceleași feluri de mâncare ar trebui consumate în meniu ca în ultimul 7 fund echilibrat. Ulterior, merită să reduceți conținutul de calorii al dietei dvs. zilnice și să acordați o atenție specială efortului fizic.

Reguli de nutriție

Regulile de putere ale dietei tale preferate sunt destul de simple. În 1, 3 și 6 zile, este permis să se folosească exclusiv lichide, inclusiv apă, bulionuri, băuturi cu fructe, decocturi, ceaiuri, etc. În a doua zi, trebuie consumate doar legume pe gustul dvs. (morcovi, sfeclă, ceapă, varză albă, castraveți, ardei, bătălii). În al patrulea rând - Ziua Fructului din meniu ar trebui să fie exclusiv fructe, în special kiwi și grapefruits care ajută la arderea rapidă a grăsimilor. În a cincea zi a dietei tale preferate, în meniu sunt permise doar produse proteice cu un nivel scăzut de origine animală: lapte, iaurt, păsări de curte, pește. Nu există restricții suplimentare într -o dietă iubită. Meniul poate fi realizat independent de produsele preferate, pe baza principiului dietei zilnice.

Există produse permise în meniul fiecărei zile în dieta preferată. Este important să mănânci fracțional, de cel puțin 4-5 ori pe zi, pentru a evita sănătatea precară. Utilizarea de sare care păstrează lichidul în organism trebuie redusă pe cât posibil și contribuie la apariția edemului. Toate băuturile sunt folosite sub rezerva unui „iubit” fără zahăr.

Ce poți mânca?

În zilele de apă (1.3.6), orice lichid este permis: apă purificată fără gaz, negru, verde, ceai din plante, cafea, tincturi de fructe de pădure, compote, băuturi cu fructe, bulion.

Într -o zi de legume (2), este permis să folosească toate tipurile de legume din meniu, în principal în formă crudă: varză albă, castraveți, roșii, ardei gras, dovlecel, ceapă, spanac, baterie, ridichi și verzi.

Într -o zi a fructelor (4), ar trebui să mănânci exclusiv fructe: mere, banane, pere, prune, caise, stacojie, kiwi, portocale.

În ziua proteinelor (5), meniul ar trebui să conțină produse exclusiv bogate în proteine: o pasăre (gătită sub formă fiartă fără piele și sare), pește, ouă, înșurubate fierte, iaurturi, brânză de căsuță scăzută.

Într -o zi echilibrată (7), în meniu ar trebui utilizate produse permise în ultimele 6 zile.

Meniu detaliat

Dieta preferată - un meniu de varietate. Pe baza principiului său principal - utilizarea produselor afișate exclusiv în dieta zilnică, este permis să vă faceți meniul exclusiv din preferințele gustului personal.
Oferim un meniu detaliat pentru dieta preferată (micul dejun, gustarea, prânzul, gustarea după -amiază, cină):
Luni:

Ceai verde;
Apă purificată;
Bouillon;
Kefir 1 cană;
Compot de fructe de pădure fără zahăr.

Marţi:

Piure de vinete;
Ardei bulgar, castraveți;
Salată de varză albă cu ceapă;
Caviar din Zucchini;
Tocană de legume.

Miercuri:

Kefir 1 cană;
Ceai;
Bulion de curcan;
Lapte 1 cană;
Apă;

Joi:

Banana, măr, pere;
Grapefruit;
Salată de fructe;
Kiwi;
Portocaliu, ananas.

Vineri:

2 ouă fierte;
Iaurt;
File de somon într -un aragaz lent;
Brânză de căsuță (procent scăzut de conținut de grăsimi);
Brigea de pui a fiert fără sare.

Sâmbătă:

Fructe fructe fructe;
Infuzie de trandafir;
Bouillon;
Suc de legume (roșii, morcov);
Ceai din plante.

Duminică:

Bouillon;
Salată de castraveți, roșii, ardei gras;
Iepure în sos cremos;
Banana, Kiwi;
Ruleta aburită.

Rezultate și fotografii înainte și după

Rezultatele dietei iubitei tale cu adevărat eșalonice. Unii au reușit să piardă până la 10 kg de exces în greutate în doar 7 zile. Dar chiar și acesta nu este cel mai important lucru. Persoanele care slăbesc ușurința notei, o creștere a energiei și o taxă de energie pentru întreaga zi.

Vă prezentăm atenția dvs. o fotografie înainte și după dieta preferată:

Rețete

Rețetele pentru o dietă iubită sunt foarte simple și simple. Pornind imaginația, puteți face meniul dvs. nu numai că ajută la slăbit, ci și gustos.

Salată de fructe

Ingrediente:

Banana 1 PC;
Grapefruit 1 PC;
PC ORANGE 1:
Kiwi 1 PC;
Apple 1 PC.

Cojiți fructele și tăiați -vă în cuburi, amestecați unul cu celălalt. Un desert delicios și sănătos este gata. Salata de fructe este perfectă pentru prânz sau cină timp de 4 zile din dieta iubită.

Bulion de pui

Ingrediente:

Pui (în principal brisket) 0,5 kg;
Ceapa 1 PC;
Morcovi 1 PC.

Punem puiul, punem o tigaie, îl umplem cu apă, astfel încât să fie cu 3-4 cm mai mare care acoperă pasărea. Curățăm morcovii și ceapa cojii, adăugăm în tigaie, îl punem pe foc pentru a fierbe, apoi reducem gazul și gătim până la gătit. Timpul de gătit depinde de vârsta păsării. Puiul de casă, în special vechi, este gătit cel puțin 2 ore. Scoatem ceapa și morcovii din bulion, ceea ce i -a oferit piquancy gustativ. Puteți servi la masă.

Este recomandat să fie inclus în meniu, sub rezerva dietei bulionului tău preferat, în special în zilele de băut pentru a evita o senzație epuizantă de foame, slăbiciune posibilă, amețeli, dureri de cap.

File de somon într -un aragaz lent

Ingrediente:

Somon (friptură sau file) 500 g;
Unt 50 g;
Lămâie 1 PC;
Mărar 30 g;
Apă purificată 1 cană;
Sare, piper;
Folie.

Am tăiat lămâia în 2 jumătăți. Somonul este bine, uscat, sare și piper. De la 1 jumătate din lămâie, strângeți sucul cu care murăm pește. Amestecați untul cu mărar fin tocat. Transformăm folia în 2 straturi, punem peștele în centru, ungeți cu sos crem deasupra, înfășurăm folia cu un pătrat. Turnați un pahar cu apă în aragazul lent, trimiteți somon acolo. Pornim modul „coacere”, care durează 30 de minute. Ne controlăm că apa nu se evaporă complet, dacă este necesar, adăugăm.
În ziua proteică a dietei preferate, fileurile de somon diversifică perfect meniul pentru prânz sau cină.

Rulet din Turcia într -un aragaz lent

Ingrediente:

Filet de curcan 500 grame;
Sare, piper, frunze de dafin;
Apă purificată 1 cană;
Ulei de măsline 3 linguri.

Spălă curcanul, am tăiat cu straturi de 2-3 cm lățime, am bătut fiecare bucată, sare, piper, pulverizați ulei de măsline. Trimitem la frigider timp de 12-20 de ore într-un recipient acoperit cu un capac. După ce pasărea stătea în marinadă, o întoarcem sub forma unei rulouri, conectându -ne cu un fir sau cu scobitori. Turnați un pahar cu apă în aragazul lent, trimiteți fileul, gătiți timp de 50-60 de minute. Ruloul fierbinte trebuie răcit la frigider. Se servește tocat în bucăți.
Ruletul de curcan va fi completat de meniul unei zile cu 7 purtătoare a dietei tale preferate pentru prânz sau cină.

Adesea, pentru a pierde câteva kilograme în plus, mulți aranjează zile de descărcare: pe mere, kefir sau apă. Zilele de retragere ajută într -adevăr să intre în formă cât mai curând posibil. Dar ce să faci dacă trebuie să slăbești cu mai mult de 8-10 kg? O dietă populară, numită „iubită” din cauza eficienței ridicate, eficienței și gătitului inutil, vine la salvare.

Esența dietei

Dieta preferată este o serie de zile de descărcare conform unei scheme clar stabilite. Rezultatele studiilor au stabilit că, sub orice monodit, organismul accelerează mai întâi procesele metabolice, apoi le încetinește, ceea ce interferează cu pierderea în greutate eficientă. Dieta iubită avertizează acest factor, deoarece organismul, nefiind timp să se adapteze la o restricție, este obligat să se adapteze brusc la ceilalți, din cauza cărora depozitele de grăsime acumulate sunt arse mai repede. În medie, pe o dietă a iubitului tău va merge 1 kg de exces în greutate pe zi, adică în 12 zile puteți pierde 10-12 kilograme.

Observând dieta preferată, este necesar să urmați cu strictețe programul de putere atribuit și volumul produselor admise pentru ziua respectivă. Nu puteți schimba comanda de la discreție pe cont propriu. Conținutul zilnic scăzut de calorii al dietei, care, cu o dietă preferată nu depășește 1000-1200 kcal, poate afecta oboseala rapidă, provoacă amețeli, întunecând în ochi și, prin urmare, este recomandat să-l observi în vacanță. Dieta din majoritatea zilelor din dieta preferată oferă o încărcătură mare pe rinichi și activează motilitatea intestinală, așa că atunci când este observată, nu ar trebui să părăsiți casa mult timp, dacă este posibil.

Există două opțiuni pentru dieta iubită:

Dieta preferată este grea timp de 12 zile:

Primele 3 zile ar trebui să bea kefir (nu mai mult de 1%) în cantități nelimitate;
A doua 3 zile pot fi consumate în cantități nelimitate cu mere și orice soiuri. Este permis să coace mere în cuptor, dar fără zahăr;
A treia 3 zile sunt cele mai satisfăcătoare, deoarece dieta lor este formată din piept de pui fiert fără piele și sare.
Ultimele 3 zile sugerează utilizarea a 30 de grame de brânză și 150 ml de vin uscat. În conformitate cu preferințele individuale, puteți înlocui vinul cu rodie sau suc de struguri.

Dieta iubită timp de 12 zile fără vin:

1.3.6 zile - băut. În aceste zile, se pot consuma doar alimente lichide (bulionuri, sucuri de legume și fructe, băuturi cu acru, apă, apă, ceai, cafea). Adăugarea de sare și zahăr la vasele lichide este interzisă.
2 zile - legume. Este permis să mănânce în cantități nelimitate legume nekrahmalice (de preferință varză albă). Legumele pot fi consumate atât crude, cât și sub formă de salată condimentată cu ulei vegetal (nu mai mult de 2 lingurițe). Este lăsat să se fierbe, să se coace, să fierbe, să se aburească legume.
4 zile - fructe. Este permis să utilizeze fructe neîndulcite în cantități nelimitate, de preferință decât ananasul, kiwi, grapefruit.
5 zile - proteină. Este lăsat să consume produse proteice cu un nivel scăzut de proteine: carne, păsări de curte, pește, ouă, produse lactate acre. Puteți adăuga mazăre și fasole la dieta dvs. Prăjirea vaselor este exclusă.
7 zile - descărcarea pe apă (inclusiv mineralul) fără gaz. Apa poate fi beat în cantități nelimitate.
8 zile - băut;
9 zile - legume;
10 zile - fructe;
11 zile - proteine;
12 zile - băut.

Dieta iubită timp de 12 zile fără vin - meniu timp de o săptămână (mic dejun, gustare, prânz, gustare după -amiază, cină):

1 zi:

Suc de roșii;
Băutură cu fructe de fructe de pădure;
Bouillon;
Chefir;
Suc de mere.

2 zile:

Salată de varză albă asezonată cu ulei vegetal;
Tăiere de legume (castraveți, ardei gras, roșii);
Tocană de legume;
Salată „perie”;
Vinetă.

3 zile:

Jeleu de fructe;
Smoothie de morcovi;
Bouillon;
Ryazhenka;
Suc de rodie.

4 zile:

Mere coapte cu scorțișoară;
Portocale;
Salată de fructe;
Rodie;
Prune.

5 zile:

Brânză de căsuță condimentată cu iaurt grecesc;
Ou moale;
Piept de pui fiert;
Un pahar de kefir;
Tăieturi cu aburi de vită.

6 zile:

Băutură cu fructe de fructe de pădure;
Smoothie -uri de țelină;
Bouillon;
Chefir;
Compot de fructe.

7 zile:

În timpul zilei, puteți bea apă doar fără gaz în nicio cantitate.

8 zile:

Chefir;
Suc de portocale;
Bouillon;
Suc de roșii;
Iaurt.

9 zile:

Salată de castraveți și roșii;
Ardei bulgari înăbușiți;
Legume aburite (broccoli, sparanghel, spanac);
Salată de varză;
Tocană de legume.

10 zile:

Salată de fructe;
Pere coapte;
Tăiați de fructe (kiwi, ananas, grapefruit);
Mere verzi;
Mandarine.

11 zile:

Omlet de 2 ouă;
Un pahar de iaurt;
Biban copt la știucă;
Filet de curcan fiert;
Chiftele de nume cu aburi.

12 zile:

Compot de fructe;
Ryazhenka;
Bouillon;
Smoothie -uri din castraveți și țelină;
Băutură cu fructe de fructe de pădure.

Ieșire corectă

Pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, precum și pentru a preveni posibilele probleme cu tractul gastrointestinal (balonare, tulburări de stomac sau constipație), ieșirea corectă din dietă este „iubită”.

În primele zile, puteți include terciul (fulgi de ovăz, hrișcă) în dieta dvs. pentru micul dejun. Pentru prânz, este mai bine să aveți supe și bulionuri scăzute (carne, pește, legume). Cina ar trebui să fie preferată de produsele cu un kilometru scăzut (brânză de căsuță, kefir). Este recomandat să reduceți sarea și zahărul în dieta sa la minimum, iar prăjirea vaselor este complet exclusă.

Atunci când treceți la nutriția obișnuită pentru a menține rezultatele pierderii în greutate, este necesar să vă creșteți activitatea fizică, astfel încât greutatea aruncată să nu se întoarcă înapoi. Vor fi suficiente 2-3 antrenamente intensive pe săptămână (fitness, înot, aerobic). În fiecare zi ar trebui să faceți exerciții, să refuzați să folosiți liftul, să alergați și să mergeți în aer curat. Reținerea unei diete iubite pentru a vă menține forma este recomandată un an mai târziu.

Rezultate

Pe o dietă iubită în 12 zile, puteți pierde 10-12 kilograme, după cum demonstrează numeroase recenzii. Datorită eficacității sale, dieta și -a primit numele „iubit”. În ciuda faptului că nu toată lumea este capabilă să o reziste, rezultatul este mai mult decât justificarea fondurilor, ziua va merge până la 1 kg de exces de greutate. Pentru a crește eficacitatea, activitatea fizică moderată este recomandată în timpul respectării dietei preferate: exerciții zilnice, plimbări lungi.